Kom prova

FUSTRA Personal Training

logo

Fustra-metoden är en funktionell träningsmetod som används för att balansera kroppens muskulatur, utveckla kroppskontrollen, rätta till hållningen samt öka rörligheten. Träningsmetodens hörnstenar utgörs a: God hållning, korrekt andningsteknik, kontroll av bålmuskulaturen och korrekt tekniskt utförande av rörelser.

Nutidens människa tampas ofta med obalans i muskultauren till följd av att musklerna på framsidan av kroppen (minusmusklerna) är starkare än ryggsidans muskler (plusmusklerna). Då minusmusklerna styr de dagliga rörelserna åsamkas lederna, ryggraden och musklerna en felaktig belastning. På grund av detta lider de flesta människorna av nack- och ryggont i olika grad.

Fustra-metoden fokuserar på att stärka plusmusklerna och framförallt alltings mitt dvs. magmusklerna.

Majoriteten av människorna rör sin kropp utan att använda magmusklerna (som producerar ungefär hälften av kraften) i den dagliga aktiviteten. Detta ökar ytterligare obalansen mellan minus- och plusmusklerna, vilket i slutändan resulterar i en begränsad rörlighet i kroppen.

Om man ännu lägger till faktorer som dåliga kostvanor och stressig livsstil, får vi en bra bild av dagens människa vars kropp och själ båda är överansträngda.

Vad kan vi göra åt situationen?

Fustra-metodens utgångspunkt ligger i att öppna musklerna som begränsar en korrekt hållning. Efter detta börjar man förstärka plusmusklerna samtidigt som vi skapar ett "kraftcenter" av magmusklerna. Detta klarar vi av genom att förena cardio-träning, dynamisk stretching samt korrekt utförd styrketräning för plus- och magmusklerna med Fustra-metoden. Det är inte bara frågan om ett träningsprogram för personer som lider av nack- och ryggont, utan denna metod har även framgångsrikt använts för att balansera muskulaturen hos elitidrottare. Det är därför Fustra-metoden passar alla, oavsett ålder, gren eller mål.

Fustra-metodens historia

Träningsmetoden har utvecklats av finska topptränare i Sverige år 2005. Jarkko Kortelainen och senare också Topi Lösönen har framgångsrikt använt sig av metoden under många år. Genom metoden har hundratal människors nack- och ryggsmärtor lindrats, många kilon tappats och elitidrottares prestationer förbättrats.

En av metodens många goda sidor är dess mångsidighet. Fustra-metoden passar alla, oavsett gren. Var och en får sitt personliga kost- och träningsprogram, eftersom varje kropp har sina egna utvecklingsområden.

Fustra10 Balance -programmet :
10 timmar
Fettförbränning + muskelbalans
Rekommenderad längd: 5 veckor
2 ledda träningar / vecka
2-3 självständiga träningar / vecka (cardio + pinneövningar + core)
Kostprogram
Tester i början/i mitten/i slutet
Pris: 790 €
Duopris: 1090 €

Fustra20 Nacke&Rygg -programmet :
20 timmar
För personer med axel- och ryggproblem + idrottare.
Rekommenderad längd: 6-8 veckor
2-3 ledda träningar/vecka
Kostprogram
Pris: 1490 €
Duopris: 1980 €

Fustra Golf -programmet:
9 / 18 / 36 timmar
Programmet är planerat för båda amatör- och proffessionella golfare
2-3 ledda träningar/vecka
Kostprogram
Fustra9 Golf: 750 € / Duopris: 1050 €
Fustra18 Golf: 1490 € / Duopris: 1950 €
Fustra36 Golf: 2890 € / Duopris 3750

Fustra30 Fettförbränning -programmet :
30 timmar
Fettförbränning + kroppsbalans
Rekommenderad längd: 6-8 veckor
3 X 90min ledda timmar/ vecka
Kostprogram
Tester i början/i mitten/ i slutet
Garanti: - 4 % fett!
Pris: 2190 €
Duopris: 2850 €

Fustra 1 timme: pris 89€ / duopris 115€

Fustra50 Total reparation -programmet:
50 timmar
Pris: 3590 €
Duopris: 4650 €

Fustra100 Total reparation -programmet:
100 timmar
Pris: 6950 €
Duopris: 8750 €

BLEV DU INTRESSERAD? TA KONTAKT!

Wasa Sports Clubs FUSTRA Personal Trainers är:

Kimmo

Kimmo Kahila (SPORTS GYM)
Ansvarig FUSTRA Personal Trainer
050 530 0975
kimmo.kahila(at)wsc.fi

Jonna

Jonna Vierikko (SPORTS GYM)
FUSTRA Personal Trainer
050 562 5020
jonna.vierikko(at)wsc.f

_DSC7432.jpg

Jari Ketola (SPORTS GYM)
FUSTRA Personal Trainer
040 847 0788
jari.ketola(at)wsc.fi

_DSC8699.jpg

Katariina Paajaste (SPORTS GYM)
FUSTRA Personal Trainer
050 435 8465
katariina.paajaste(at)wsc.fi

Ella

Ella Koistinen (LADIES CLUB & SPA ja SPORTS GYM)
FUSTRA Personal Trainer
0400 267 781
ella.koistinen(at)wsc.fi

Lena Storgård (LADIES CLUB & SPA)
FUSTRA Personal Trainer
050 343 4134
lena.storgard(at)wsc.fi