Aikataulut
Tuntikuvaukset
BabyBody < 1 v
BabyBody on sinulle, joka olet juuri tullut äidiksi tai isäksi ja haluat kuntoilla. Tunnin ajatus on, että sekä sinulla että vauvallasi on hauskaa! Babybody sopii alle 12 kk vanhoille vauvoille. Tunti sisältää kunnonkohotusta ja voimaharjoittelua. Voit soveltaa harjoituksia oman kuntosi mukaan!
BabyMix45
Jumppatunti jolle voit ottaa lapsesi mukaan! Ohjelmassa mm. FitnessPilatesta, Bodypumpia, Bodyjumppaa, Venyttelyä ja Bodybalancea. Muistathan, että olet itse vastuussa lapsestasi tunnin aikana.
BodyAttack45
Tämä on sporttinen aerobinen treenitunti, joka kehittää voimaa ja kestävyyttä. Tässä energisessä intervallitunissa yhdistyvät atlettiset liikkeet sekä voimaa ja kehonhallintaa kehittävät liikkeet.Helppo, tehokas ja hauska tunti! Katso lisää: www.lesmills.com
BodyAttack45/BodyStep45
BodyAttack on helppo, tehokas ja hauska tunti! Tässä energisessä intervallitunissa yhdistyvät atleettiset liikkeet sekä voimaa ja kehonhallintaa kehittävät liikkeet. BodyStep on sporttinen aerobinen treenitunti, joka kehittää voimaa ja kestävyyttä. (LesMills tunteja)
BodyAttack60
Tämä on sporttinen aerobinen treenitunti, joka kehittää voimaa ja kestävyyttä. Tässä energisessä intervallitunissa yhdistyvät atlettiset liikkeet sekä voimaa ja kehonhallintaa kehittävät liikkeet.Helppo, tehokas ja hauska tunti! Katso lisää: www.lesmills.com
BodyBalance60
BodyBalance on rentouttava tunti, joka yhdistelee yogan, tai chin ja pilateksen liikkeitä. BodyBalance parantaa liikkuvuutta, tasapainoa, voimaa. Rentoutumisen ja fyysisen hyvinvoinnin lisäksi tunti keskittyy myös psyykkiseen hyvinvointiin. (LesMills tunti)
BodyCombat60
Tehokas tunti jossa yhdistellään liikkeitä eri itsepuolustuslajeista. BodyCombat kohentaa kuntoa ja itsepuolustuskykyä. Ohjelmaan kuuluu tehokkaita musiikkitehosteita. (LesMills tunti)
BodyJam60
BODYJAM Kokeile tuntia missä on asenetta , lantion liikkeitä ja pakaroiden pyöritystä! Nauti uusimmista tanssityyleistä- sammaal kun treenaat. Tämä tunti on tarkoitettu kaikille, mutta hyvä kunto autaa saamaan treenistä parhaan hyödyn. Voiko olla parempaa!
BodyPump
Lihaskestävyystunti, jossa harjoitellaan rytmikkään musiikin tahdissa kaikki suurimmat lihasryhmät levytangon ja painojen avulla. Liikkeet ovat kuntosalipuolelta tuttuja. Painoja voit lisätä oman kunnon mukaan. (LesMills tunti)
BodyPump30
BodyPump osuus jossa keskitytään ylävartalon lihasryhmiin.
BodyPump45
Tunti on vastaava tunti kuin BodyPump 60 min, mutta tässä kyykky- ja askelkyykkykappaleet ovat poistettu. Tunti on joskus jatkona SpinnBodyPump75 tunnista.
BodyPump60
Lihaskestävyystunti, jossa harjoitellaan rytmikkään musiikin tahdissa kaikki suurimmat lihasryhmät levytangon ja painojen avulla. Liikkeet ovat kuntosalipuolelta tuttuja. Painoja voit lisätä oman kunnon mukaan. (LesMills tunti)
BodyStep60
Vauhdikasta ja tehokasta penkkiaskellusta. Tunti koostuu useista lyhyistä sarjoista. Lopuksi myös lihaskunto-osuus ja venyttely. (LesMills tunti)
Bollywood60
Bollywood on Intian vastaus Hollywoodiin. Bollywood-tanssilla kerrotaan yleensä tarinaa ja teemana on usein rakkaus. Kasvojen mimiikka on tärkeä osuus Bollywoodista. Tanssilaji yleistyy länsimaissa ja siitä tulee suositummaksi päivästä päivään. Laji sopii kaikille, niin tulkaa mukaan kokeilemaan vähän erilaista kuntoilulajia!
Boxing60
Tehokas tapa vähentää stressiä ja lihasjännitystä on kuntonyrkkeily. Samalla lisäät lihasvoimaa ylävartaloon ja kohottat kestävyyttäsi! Sopii kaikille ja kaiken ikäisille!
Cirkusjumppa 5v ->
Cirkusjumpassa lapset saavat kokeilla erilaisia cirkustemppuja, välineillä ja ilman. Kaikki tapahtuu leikin ohella ja turvallisella tavalla!
DanceStep60
Tanssillisia askelsarjoja laudalla. Mukaansa tempaava tunti, jossa todellakin voit unohtaa kaiken muun.
Evergreen60
Koe mielenkiintoinen liikuntaelämys , jossa ohjaaja ja nostalginen 70- ja 80 luvun musiikki tempaisevat sinut mukaansa. Tunti sisältää dynaamisen rauhallisen lämmittelyn, sydän- ja verenkieroelimistön kuntoa kohottavan hauskan ja hikeä irroittavan liikkuvan osuuden, lihaskuntoa kehittävän osuuden omaa vartalopainoa apuna käyttäen (keskittyen pääasiassa keskivartalon syviin ja pinnallisiin lihaksiin) sekä pitkän 10-15 minuutin venyttelyosuuden. Tämä tunti on juuri sinulle, joka haluat vaihtelua perinteisen aerobicin ja jumputtavan beatmix-musiikin sijalle. Salissa liikuntaan erilailla hyödyntäen tilaa ja tunnelmaa. Ei sisällä vaikeita askelsarjoja, vaan originaalin musiikin mukaan hauskoja askeleita ja pyrähdyksiä! Tälle tunnille voit tulla vaikka paljain jaloin. TULE JA IHASTU!
FamilyFun45 (1-3 v)
FamilyFun (~1-3 vuotiaille) Liikuntaa, tanssia ja pikkutemppuilua! Hauskuutta koko perheelle! Tutut,toistuvat rutiinit auttavat lastasi oppimaan ja kehittymään kivassa, turvallisessa ympäristössä sekä liikkumaan. sammalla saat itse aikuisena mukavaa treniä! FamilFun tunnille on paitsi vanhemmat tietysti isovanhemmat ja muut aikuiset tervetuulleita!
FitnessPilates45
Pilates-harjoittelun avulla voit kehittää voimaa, notkeutta ja kiinteyttää vartaloa. Pystyt myös parantamaan ryhtiä, hengitystä sekä stressin hallinta. Pilates-harjoittelu sopii kaikille, niin aloittelijoille kuin kokeneellekin kuntoilijalle. sopii varsinkin niille, jotka joutuvat istumaan/seisomaan työnsä puolesta paljon ja kärsivät selkäongelmista tai haluavat vahvemmat selkä- ja vatsalihakset.
FitnessPilates45/60
60 minuutin Fitness Pilates-tunti, mutta voit poistua 45 minuutin jälkeen jos työpäivä kutsuu.
FitnessPilates60
Vastaava tunti kuin 45 min tunti, mutta 60 min ja joskus haastavampia liikkeitä mukana.
Karate Kidz yli 5v
Karate Kidz on hauska ja vauhdikas tunti energisille pojille ja tytöille! Tunnilla liikutaan reippaasti monipuolisten pelien ja leikkien merkeissä. Tule mukaan ja sinusta voi tulla Karate Kid! Ikäsuositus: yli 5v.
MorningRunning45
Energinen ja tehokas kuntoa kehittävä tunti. Intervallijuoksua juoksumatoilla mukaansa vetäävän musiikin tahdissa. Onpa kivempaa juosta yhdessä!
MorningSpinn+WSCore75
Herättävää ja vaihtelevaa sisäpyöräilyä 45 minuuttia sekä 30 minuutin WSCore (vatsa/selkä/vyötärö-erikoismuokkaus).
MorningSpinn30
Herättävä ja vaihtelevaa sisäpyöräilyä 30 minuuttia.
MorningSpinn45
Herättävä ja vaihtelevaa sisäpyöräilyä 45 minuuttia. Tunnin lopussa aina venyttely.
Nasu/Tikru jumppa45 yli 3v
Nasu on pikkuinen ja ujo, hän pitää hauskaa leikkien ilmapalloilla ja monilla erilaisilla välineillä. Tule yhdessä Nasun kanssa kokeilemaan hauskoja välineitä. Tikru pitää hirmuisesti pomppimisesta ja niinhän pitävät lapsetkin. Tikrujumpassa vauhtia riittää ja lapsilla on varmasti mukavaa. Tule kokemaan vauhdikkaita leikkejä ja saat uusia ystäviä.
Pippi-jumppa45 yli 3v
Peppi on vahva, vilkas ja keksii kaikenlaisia retkiä erilaisiin maihin, meren tyrskyihin ja sirkukseen. Mukana seikkailevat tietysti Pepin ystävät. Lähde mukaan Pepin seikkailuihin.
RPV-Body60
Reisi-pakara-vatsa body. Bodytunti, jossa keskitytään lyhyen alkulämmittelyn jälkeen ainoastaan reisien, pakaroiden ja vatsan trimmaukseen.
SH'BAM45
Täydellinen tapa kiinteytyä ja päästää sisälläsi oleva tanssitähti valloilleen. Tunnilla kuullaan yökerhojen kuumimmat hitit, tuttuja klassikoita ja latinalaisrytmejä. SH'BAM tunnilla tärkeintä on pitää hauskaa ja heittäytyä musiikin vietäväksi! Come as you are, leave as a star!
Spinn30
Tehokasta ja vaihtelevaa sisäpyöräilyä 30 minuuttia.
Spinn30+BodyPump60
Ensimmäiseksi tehokas Spinning osuus 30 minuuttia ja sen jälkeen BodyPump 60 minuuttia.
Spinn30+WSCore30
Tehokasta ja vaihtelevaa sisäpyöräilyä 30 minuuttia sekä 30 minuutin WSCore (vatsa/selkä/vyötärö-erikoismuokkaus).
Spinn45
Tehokasta ja vaihtelevaa sisäpyöräilyä 45 minuuttia. Tunnin lopussa aina venyttely.
Spinn45+WSCore30
Tehokasta ja vaihtelevaa sisäpyöräilyä 45 minuuttia sekä 30 minuutin WSCore (vatsa/selkä/vyötärö-erikoismuokkaus).
SpinnBodyPump60
Ensimmäiseksi tehokas Spinning osuus ja sen jälkeen BodyPump osuus jossa keskitytään ylävartalon lihasryhmiin.
SpinnBodyPump75
Ensimmäiseksi tehokas Spinning osuus ja sen jälkeen BodyPump osuus jossa keskitytään ylävartalon lihasryhmiin.
Venyttely+Relax60
Rentouttavassa venyttelyssä pidennetään lihaksia, jolloin lihaskireydet poistuvat, loukkaantumisriski minimoituu ja liikkuvuus lisääntyy. Olo ja ryhti paranevat sekä harjoittelusta tulee turvallisempaa ja tehokkaampaa. Relax on ihana rentouttamishetki itsellesi. Unohda arjen murheet ja anna itselle laatuaikaa!
Venyttely30
Rentouttavassa venyttelyssä pidennetään lihaksia, jolloin lihaskireydet poistuvat, loukkaantumisriski minimoituu ja liikkuvuus lisääntyy. Olo ja ryhti paranevat sekä harjoittelusta tulee turvallisempaa ja tehokkaampaa.
Venyttely45
Rentouttavassa venyttelyssä pidennetään lihaksia, jolloin lihaskireydet poistuvat, loukkaantumisriski minimoituu ja liikkuvuus lisääntyy. Olo ja ryhti paranevat sekä harjoittelusta tulee turvallisempaa ja tehokkaampaa.
Venyttely60
Rentouttavassa venyttelyssä pidennetään lihaksia, jolloin lihaskireydet poistuvat, loukkaantumisriski minimoituu ja liikkuvuus lisääntyy. Olo ja ryhti paranevat sekä harjoittelusta tulee turvallisempaa ja tehokkaampaa.
WSCore30
Wasa Sports Clubin oma coretunti. Tunti koostuu kuudesta osuudesta; alkulämmittelystä, staattisista keskivartaloharjoitteista, vatsa-, selkä-, kylkitreenistä ja loppuvenyttelystä. Jokaisella ohjaajalla säilyy oma taiteellinen vapaus, eli tunneissa on ihana erilaisuus!
Yoga60
Sivanandayoga. Kokonaisvaltaista hyvinvointia keholle, mielelle ja sielulle. Venyttelyn lisäksi jooga vaikuttaa positiivisesti myös selkään ja sisäelimien toimintaan. Joogahengitys antaa energiaa, puhdistaa ja tasapainottaa. Opi keskittymään, rauhoittumaan ja rentoutumaan.
Yoga75
Sivanandayoga. Kokonaisvaltaista hyvinvointia keholle, mielelle ja sielulle. Venyttelyn lisäksi jooga vaikuttaa positiivisesti myös selkään ja sisäelimien toimintaan. Joogahengitys antaa energiaa, puhdistaa ja tasapainottaa. Opi keskittymään, rauhoittumaan ja rentoutumaan.
Zumba45
Zumba on Liikuntamuoto, joka on sekä hauskaa että tehokasta! Sekä vanhat että nuoret nauttivat iloisesta ja mukaansa tempaavasta Zumba-tunnelmasta. Zumba keinuvat tanssiliikkeet antavat kunnon kyytiä koko vartalolle ja taatusti hiki virtaa. Jokainen ohjaaja kehittää koreorgrafiat oman ja ryhmän mukaan , siis huomioi että eri ohjaajalla voi olla eri tyyli!
Zumba60
Zumba on Liikuntamuoto, joka on sekä hauskaa että tehokasta! Sekä vanhat että nuoret nauttivat iloisesta ja mukaansa tempaavasta Zumba-tunnelmasta. Zumba keinuvat tanssiliikkeet antavat kunnon kyytiä koko vartalolle ja taatusti hiki virtaa. Jokainen ohjaaja kehittää koreorgrafiat oman ja ryhmän mukaan , siis huomioi että eri ohjaajalla voi olla eri tyyli!
BabyBody on sinulle, joka olet juuri tullut äidiksi tai isäksi ja haluat kuntoilla. Tunnin ajatus on, että sekä sinulla että vauvallasi on hauskaa! Babybody sopii alle 12 kk vanhoille vauvoille. Tunti sisältää kunnonkohotusta ja voimaharjoittelua. Voit soveltaa harjoituksia oman kuntosi mukaan!
BabyMix45
Jumppatunti jolle voit ottaa lapsesi mukaan! Ohjelmassa mm. FitnessPilatesta, Bodypumpia, Bodyjumppaa, Venyttelyä ja Bodybalancea. Muistathan, että olet itse vastuussa lapsestasi tunnin aikana.
BodyAttack45
Tämä on sporttinen aerobinen treenitunti, joka kehittää voimaa ja kestävyyttä. Tässä energisessä intervallitunissa yhdistyvät atlettiset liikkeet sekä voimaa ja kehonhallintaa kehittävät liikkeet.Helppo, tehokas ja hauska tunti! Katso lisää: www.lesmills.com
BodyAttack45/BodyStep45
BodyAttack on helppo, tehokas ja hauska tunti! Tässä energisessä intervallitunissa yhdistyvät atleettiset liikkeet sekä voimaa ja kehonhallintaa kehittävät liikkeet. BodyStep on sporttinen aerobinen treenitunti, joka kehittää voimaa ja kestävyyttä. (LesMills tunteja)
BodyAttack60
Tämä on sporttinen aerobinen treenitunti, joka kehittää voimaa ja kestävyyttä. Tässä energisessä intervallitunissa yhdistyvät atlettiset liikkeet sekä voimaa ja kehonhallintaa kehittävät liikkeet.Helppo, tehokas ja hauska tunti! Katso lisää: www.lesmills.com
BodyBalance60
BodyBalance on rentouttava tunti, joka yhdistelee yogan, tai chin ja pilateksen liikkeitä. BodyBalance parantaa liikkuvuutta, tasapainoa, voimaa. Rentoutumisen ja fyysisen hyvinvoinnin lisäksi tunti keskittyy myös psyykkiseen hyvinvointiin. (LesMills tunti)
BodyCombat60
Tehokas tunti jossa yhdistellään liikkeitä eri itsepuolustuslajeista. BodyCombat kohentaa kuntoa ja itsepuolustuskykyä. Ohjelmaan kuuluu tehokkaita musiikkitehosteita. (LesMills tunti)
BodyJam60
BODYJAM Kokeile tuntia missä on asenetta , lantion liikkeitä ja pakaroiden pyöritystä! Nauti uusimmista tanssityyleistä- sammaal kun treenaat. Tämä tunti on tarkoitettu kaikille, mutta hyvä kunto autaa saamaan treenistä parhaan hyödyn. Voiko olla parempaa!
BodyPump
Lihaskestävyystunti, jossa harjoitellaan rytmikkään musiikin tahdissa kaikki suurimmat lihasryhmät levytangon ja painojen avulla. Liikkeet ovat kuntosalipuolelta tuttuja. Painoja voit lisätä oman kunnon mukaan. (LesMills tunti)
BodyPump30
BodyPump osuus jossa keskitytään ylävartalon lihasryhmiin.
BodyPump45
Tunti on vastaava tunti kuin BodyPump 60 min, mutta tässä kyykky- ja askelkyykkykappaleet ovat poistettu. Tunti on joskus jatkona SpinnBodyPump75 tunnista.
BodyPump60
Lihaskestävyystunti, jossa harjoitellaan rytmikkään musiikin tahdissa kaikki suurimmat lihasryhmät levytangon ja painojen avulla. Liikkeet ovat kuntosalipuolelta tuttuja. Painoja voit lisätä oman kunnon mukaan. (LesMills tunti)
BodyStep60
Vauhdikasta ja tehokasta penkkiaskellusta. Tunti koostuu useista lyhyistä sarjoista. Lopuksi myös lihaskunto-osuus ja venyttely. (LesMills tunti)
Bollywood60
Bollywood on Intian vastaus Hollywoodiin. Bollywood-tanssilla kerrotaan yleensä tarinaa ja teemana on usein rakkaus. Kasvojen mimiikka on tärkeä osuus Bollywoodista. Tanssilaji yleistyy länsimaissa ja siitä tulee suositummaksi päivästä päivään. Laji sopii kaikille, niin tulkaa mukaan kokeilemaan vähän erilaista kuntoilulajia!
Boxing60
Tehokas tapa vähentää stressiä ja lihasjännitystä on kuntonyrkkeily. Samalla lisäät lihasvoimaa ylävartaloon ja kohottat kestävyyttäsi! Sopii kaikille ja kaiken ikäisille!
Cirkusjumppa 5v ->
Cirkusjumpassa lapset saavat kokeilla erilaisia cirkustemppuja, välineillä ja ilman. Kaikki tapahtuu leikin ohella ja turvallisella tavalla!
DanceStep60
Tanssillisia askelsarjoja laudalla. Mukaansa tempaava tunti, jossa todellakin voit unohtaa kaiken muun.
Evergreen60
Koe mielenkiintoinen liikuntaelämys , jossa ohjaaja ja nostalginen 70- ja 80 luvun musiikki tempaisevat sinut mukaansa. Tunti sisältää dynaamisen rauhallisen lämmittelyn, sydän- ja verenkieroelimistön kuntoa kohottavan hauskan ja hikeä irroittavan liikkuvan osuuden, lihaskuntoa kehittävän osuuden omaa vartalopainoa apuna käyttäen (keskittyen pääasiassa keskivartalon syviin ja pinnallisiin lihaksiin) sekä pitkän 10-15 minuutin venyttelyosuuden. Tämä tunti on juuri sinulle, joka haluat vaihtelua perinteisen aerobicin ja jumputtavan beatmix-musiikin sijalle. Salissa liikuntaan erilailla hyödyntäen tilaa ja tunnelmaa. Ei sisällä vaikeita askelsarjoja, vaan originaalin musiikin mukaan hauskoja askeleita ja pyrähdyksiä! Tälle tunnille voit tulla vaikka paljain jaloin. TULE JA IHASTU!
FamilyFun45 (1-3 v)
FamilyFun (~1-3 vuotiaille) Liikuntaa, tanssia ja pikkutemppuilua! Hauskuutta koko perheelle! Tutut,toistuvat rutiinit auttavat lastasi oppimaan ja kehittymään kivassa, turvallisessa ympäristössä sekä liikkumaan. sammalla saat itse aikuisena mukavaa treniä! FamilFun tunnille on paitsi vanhemmat tietysti isovanhemmat ja muut aikuiset tervetuulleita!
FitnessPilates45
Pilates-harjoittelun avulla voit kehittää voimaa, notkeutta ja kiinteyttää vartaloa. Pystyt myös parantamaan ryhtiä, hengitystä sekä stressin hallinta. Pilates-harjoittelu sopii kaikille, niin aloittelijoille kuin kokeneellekin kuntoilijalle. sopii varsinkin niille, jotka joutuvat istumaan/seisomaan työnsä puolesta paljon ja kärsivät selkäongelmista tai haluavat vahvemmat selkä- ja vatsalihakset.
FitnessPilates45/60
60 minuutin Fitness Pilates-tunti, mutta voit poistua 45 minuutin jälkeen jos työpäivä kutsuu.
FitnessPilates60
Vastaava tunti kuin 45 min tunti, mutta 60 min ja joskus haastavampia liikkeitä mukana.
Karate Kidz yli 5v
Karate Kidz on hauska ja vauhdikas tunti energisille pojille ja tytöille! Tunnilla liikutaan reippaasti monipuolisten pelien ja leikkien merkeissä. Tule mukaan ja sinusta voi tulla Karate Kid! Ikäsuositus: yli 5v.
MorningRunning45
Energinen ja tehokas kuntoa kehittävä tunti. Intervallijuoksua juoksumatoilla mukaansa vetäävän musiikin tahdissa. Onpa kivempaa juosta yhdessä!
MorningSpinn+WSCore75
Herättävää ja vaihtelevaa sisäpyöräilyä 45 minuuttia sekä 30 minuutin WSCore (vatsa/selkä/vyötärö-erikoismuokkaus).
MorningSpinn30
Herättävä ja vaihtelevaa sisäpyöräilyä 30 minuuttia.
MorningSpinn45
Herättävä ja vaihtelevaa sisäpyöräilyä 45 minuuttia. Tunnin lopussa aina venyttely.
Nasu/Tikru jumppa45 yli 3v
Nasu on pikkuinen ja ujo, hän pitää hauskaa leikkien ilmapalloilla ja monilla erilaisilla välineillä. Tule yhdessä Nasun kanssa kokeilemaan hauskoja välineitä. Tikru pitää hirmuisesti pomppimisesta ja niinhän pitävät lapsetkin. Tikrujumpassa vauhtia riittää ja lapsilla on varmasti mukavaa. Tule kokemaan vauhdikkaita leikkejä ja saat uusia ystäviä.
Pippi-jumppa45 yli 3v
Peppi on vahva, vilkas ja keksii kaikenlaisia retkiä erilaisiin maihin, meren tyrskyihin ja sirkukseen. Mukana seikkailevat tietysti Pepin ystävät. Lähde mukaan Pepin seikkailuihin.
RPV-Body60
Reisi-pakara-vatsa body. Bodytunti, jossa keskitytään lyhyen alkulämmittelyn jälkeen ainoastaan reisien, pakaroiden ja vatsan trimmaukseen.
SH'BAM45
Täydellinen tapa kiinteytyä ja päästää sisälläsi oleva tanssitähti valloilleen. Tunnilla kuullaan yökerhojen kuumimmat hitit, tuttuja klassikoita ja latinalaisrytmejä. SH'BAM tunnilla tärkeintä on pitää hauskaa ja heittäytyä musiikin vietäväksi! Come as you are, leave as a star!
Spinn30
Tehokasta ja vaihtelevaa sisäpyöräilyä 30 minuuttia.
Spinn30+BodyPump60
Ensimmäiseksi tehokas Spinning osuus 30 minuuttia ja sen jälkeen BodyPump 60 minuuttia.
Spinn30+WSCore30
Tehokasta ja vaihtelevaa sisäpyöräilyä 30 minuuttia sekä 30 minuutin WSCore (vatsa/selkä/vyötärö-erikoismuokkaus).
Spinn45
Tehokasta ja vaihtelevaa sisäpyöräilyä 45 minuuttia. Tunnin lopussa aina venyttely.
Spinn45+WSCore30
Tehokasta ja vaihtelevaa sisäpyöräilyä 45 minuuttia sekä 30 minuutin WSCore (vatsa/selkä/vyötärö-erikoismuokkaus).
SpinnBodyPump60
Ensimmäiseksi tehokas Spinning osuus ja sen jälkeen BodyPump osuus jossa keskitytään ylävartalon lihasryhmiin.
SpinnBodyPump75
Ensimmäiseksi tehokas Spinning osuus ja sen jälkeen BodyPump osuus jossa keskitytään ylävartalon lihasryhmiin.
Venyttely+Relax60
Rentouttavassa venyttelyssä pidennetään lihaksia, jolloin lihaskireydet poistuvat, loukkaantumisriski minimoituu ja liikkuvuus lisääntyy. Olo ja ryhti paranevat sekä harjoittelusta tulee turvallisempaa ja tehokkaampaa. Relax on ihana rentouttamishetki itsellesi. Unohda arjen murheet ja anna itselle laatuaikaa!
Venyttely30
Rentouttavassa venyttelyssä pidennetään lihaksia, jolloin lihaskireydet poistuvat, loukkaantumisriski minimoituu ja liikkuvuus lisääntyy. Olo ja ryhti paranevat sekä harjoittelusta tulee turvallisempaa ja tehokkaampaa.
Venyttely45
Rentouttavassa venyttelyssä pidennetään lihaksia, jolloin lihaskireydet poistuvat, loukkaantumisriski minimoituu ja liikkuvuus lisääntyy. Olo ja ryhti paranevat sekä harjoittelusta tulee turvallisempaa ja tehokkaampaa.
Venyttely60
Rentouttavassa venyttelyssä pidennetään lihaksia, jolloin lihaskireydet poistuvat, loukkaantumisriski minimoituu ja liikkuvuus lisääntyy. Olo ja ryhti paranevat sekä harjoittelusta tulee turvallisempaa ja tehokkaampaa.
WSCore30
Wasa Sports Clubin oma coretunti. Tunti koostuu kuudesta osuudesta; alkulämmittelystä, staattisista keskivartaloharjoitteista, vatsa-, selkä-, kylkitreenistä ja loppuvenyttelystä. Jokaisella ohjaajalla säilyy oma taiteellinen vapaus, eli tunneissa on ihana erilaisuus!
Yoga60
Sivanandayoga. Kokonaisvaltaista hyvinvointia keholle, mielelle ja sielulle. Venyttelyn lisäksi jooga vaikuttaa positiivisesti myös selkään ja sisäelimien toimintaan. Joogahengitys antaa energiaa, puhdistaa ja tasapainottaa. Opi keskittymään, rauhoittumaan ja rentoutumaan.
Yoga75
Sivanandayoga. Kokonaisvaltaista hyvinvointia keholle, mielelle ja sielulle. Venyttelyn lisäksi jooga vaikuttaa positiivisesti myös selkään ja sisäelimien toimintaan. Joogahengitys antaa energiaa, puhdistaa ja tasapainottaa. Opi keskittymään, rauhoittumaan ja rentoutumaan.
Zumba45
Zumba on Liikuntamuoto, joka on sekä hauskaa että tehokasta! Sekä vanhat että nuoret nauttivat iloisesta ja mukaansa tempaavasta Zumba-tunnelmasta. Zumba keinuvat tanssiliikkeet antavat kunnon kyytiä koko vartalolle ja taatusti hiki virtaa. Jokainen ohjaaja kehittää koreorgrafiat oman ja ryhmän mukaan , siis huomioi että eri ohjaajalla voi olla eri tyyli!
Zumba60
Zumba on Liikuntamuoto, joka on sekä hauskaa että tehokasta! Sekä vanhat että nuoret nauttivat iloisesta ja mukaansa tempaavasta Zumba-tunnelmasta. Zumba keinuvat tanssiliikkeet antavat kunnon kyytiä koko vartalolle ja taatusti hiki virtaa. Jokainen ohjaaja kehittää koreorgrafiat oman ja ryhmän mukaan , siis huomioi että eri ohjaajalla voi olla eri tyyli!