Effekter av vibrationsträning:

• Blodcirkulationen ökar
• Muskelstyrkan ökar
• Fettförbränningen höjs
• Förebygger celluliters utveckling
• Balansen förbättras
• Stresshormonerna sänks
• ”Välmående” hormonerna ökar
• Muskelspänningar minskar
• Bendensiteten ökar

Hur fungerar vibrationsträning?

Vid muskelansträngning i kombination med vibrationer tvingas muskelfibrerna att jobba på ett annat sätt, och samtidigt aktiveras flera muskelfibrer. Vibrationens effekt på en arbetande muskel är bland annat även att genomströmningen av blod i muskeln ökar kraftigt. Detta innebär att slaggämnen från muskler och bindväv rensas ut.

För vem?

Vibrationsträning lämpar sig för nästintill alla, såväl nybörjare som längre hunna. Passar speciellt om du:

• har svårt att röra dig- vill träna, men egentligen inte har tid
• vill öka din muskelstyrka
• vill rehabilitera en skada
• har övervikt
• är äldre
• vill träna okomplicerat

Under vissa omständigheter rekommenderas dock inte denna form av träning, detta gäller om du:

• är gravid
• nyligen haft en hjärt-/kärlsjukdom eller risk för dessa föreligger
• har pacemaker
• är nyopererad
• har akuta ryggbesvär såsom diskbråck
• har ledproteser eller metallimplantat

Som vid övrig träning: känn efter hur det känns, vid till exempel illamående ta en paus i träningen.

Hur mycket och hur ofta?

Vibrationsträning rekommenderas 2-3 gånger i veckan under 10-30 minuters tid.