Timbeskrivningar
BabyBody < 1 v
BabyBody är en timme för dig, som är nybliven förälder och vill träna. Tanken med timmen är att såväl du och din baby ska ha skoj. Timmen innehåller konditions- och muskelträning och du kan lätt anpassa träningen efter din egen kondition.
BabyMix45
Jumppatimme dit du kan ta med ditt barn! På programmet bl.a. FitnessPilates, Bodypump, Bodyjumppa, Stretch och Bodybalance. Kom ihåg att du själv har ansvaret för ditt barn under timmen.
BodyAttack45
Detta är en hurtig och sportig aerobisk intervall träning som utvecklar såväl kraft som uthållighet. Den enegriska timmen är en intervalltimme som bygger på atletiska rörelse. Lätt och effektivt, roligt helt enkelt!
BodyAttack45/BodyStep45
BodyAttack är en hurtig och sportig aerobisk intervallträning som utvecklar såväl kraft som uthållighet. Lätt och effektivt, roligt helt enkelt! BodyStep är enkel men effektiv step-up på bräda. Jobb med muskler och stretch på slutet. Timmen är uppbyggd av kortare stegserier. (LesMills timmar)
BodyAttack60
Detta är en hurtig och sportig aerobisk intervall träning som utvecklar såväl kraft som uthållighet. Den enegriska timmen är en intervalltimme som bygger på atletiska rörelse. lätt och effektivt, roligt helt enkelt!
BodyBalance60
BodyBalance är ett avslappnande träningspass, som kombinerar yoga, tai chi och pilates. BodyBalance ger rörlighet, balans och avslappning samt koncentrerar sig förutom på det fysiska, även på det psykiska välbefinnandet. (LesMills timme)
BodyCombat60
En effektiv träningsform som ger dig bättre kondition och ett annorlunda sätt att träna. En kampsport inspirerad timme som innehåller sparkar och slag.Häftiga ljudeffekter hör till det förkoreograferade programmet. (LesMills timme)
BodyJam60
BODYJAM, är en träningsform med de coolaste movesen till den senaste musiken! Timmen är perfekt för dig som älskar att dansa och släppa loss och samtidigt vill ha effektiv konditionsträning. Du väljer själv hur jobbigt det blir genom att göra större eller mindre rörelser. Kan det bli bättre!
BodyPump
En muskeluthållighetstimme, som ger dig styrka och fasta muskler. Timmen byggs upp av muskelövningar med en skivstång. Rörelserna är bekanta från konditionssalen och du väljer själv vikter som passar just dig. (LesMills timme)
BodyPump30
BodyPump som fokuserar på övre kroppens muskelgrupper.
BodyPump45
Motsvarande timme som BodyPump, men knäböjs- och utfallslåtarna bortlämnade. Ofta som fortsättning på SpinnBodyPump75
BodyPump60
En muskeluthållighetstimme, som ger dig styrka och fasta muskler. Timmen byggs upp av muskelövningar med en skivstång. Rörelserna är bekanta från konditionssalen och du väljer själv vikter som passar just dig. (LesMills timme)
BodyStep60
Enkel men effektiv step-up på bräda. Jobb med muskler och stretch på slutet. Timmen är uppbyggd av kortare stegserier. (LesMills timme)
Bollywood60
Bollywood, det är Indiens svar på Hollywood. Bollywooddansen berättar en historia och temat är ofta kärlek. Här blir ansiktets mimik och teatraliska uttryck betydelsefulla. Dansen sprider sig i västvärlden och blir allt populärare. Dansen passar alla, så kom med och upplev en lite annorlunda träningsform!
Boxing60
Ett effektivt sätt att minska stress och muskelspänningar är konditionsboxning. På samma gång ökar muskelstyrkan och uthålligheten. Passar alla!
Cirkusjumppa 5v ->
På Cirkusjumppa får barnen prova på olika cirkuskonster, med och utan redskap. Allt händer genom lek och på ett säkert sätt!
DanceStep60
Dansant och medryckande steptimme som får dej att glömma allt annat.
Evergreen60
Få en intressant motionsupplevelse där instruktören och nostalgisk 70- och 80-talsmusik rycker dig med! Timmen innehåller lugn dynamisk stretching samt en rolig och svettig del som höjer din kondition samt stärker ditt hjärta och dina blodkärls kondition.
FamilyFun45 (1-3 v)
FamilyFun (för ~1-3 åringar Rörelse genom dans, lek och träning för både barn och vuxna tillsammans! Rutiner och upprepningar hjälper ditt barn att utvecklas och röra på sig i en trygg miljä. Samtidigt får de vuxna en trevlig träning! FamilyFun kan vara såväl som föräldrar, mor- och farföräldrar som andra vuxna!
FitnessPilates45
Med hjälp av Pilatesträning kan du förbättra din styrka och smidighet och få en fastare kropp. Du kan även få en bättre hållning och andning, och få en bättre kontroll över stress. Pilatesträning passar alla, såväl nybörjare som längre hunna. Pilates passar speciellt bra för sådana personer som sitter eller står mycket i sitt jobb och lider av ryggbesvär eller vill stärka rygg- och magmuskulatur.
FitnessPilates45/60
En 60 minuter lång Fitness Pilates-timme, men om arbetsdagen kallar kan du avlägsna dej efter 45 minuter.
FitnessPilates60
Motsvarande timme till FitnessPilates45, men kan även innehålla mera utmanande rörelser.
Karate Kidz yli 5v
Karate Kidz är en rolig och fartfylld timme för energiska pojakr och flickor! Timmen erbjuder barnen rörelseglädje genom mångsidiga spel och lekar. Kom med och bli en Karate Kid! Åldersrekommendation: från 5 år uppåt.
MorningRunning45
Energisk och effektiv konditionshöjande timme. Intervallöpning på löpmattor i takt med medryckande musik. Det är roligare att springa i grupp!
MorningSpinn+WSCore75
Uppiggande och omväxlande inomhuscykling 45 minuter samt 30 minuter WSCore (mag/rygg/midje-specialtrimning).
MorningSpinn30
Uppiggande och omväxlande träning på cykel.
MorningSpinn45
Uppiggande och omväxlande träning på cykel. I slutet av timmen stretchning.
Nasu/Tikru jumppa45 yli 3v
Nasse är liten och blyg. Han tycker om att leka med ballonger och andra roliga redskap. Kom med på Nasses omväxlande jumppa! Tiger tycker om att hoppa, liksom många barn. På Tiger jumppa är det håll igång hela tiden. Fartfyllda lekar och nya kompisar får dig säkert att trivas!
Pippi-jumppa45 yli 3v
Pippi är stark och livlig och tar dig med på många roliga äventyr. Hon reser till många olika länder och träffar sjörövare, besöker cirkus och mycket annat roligt. Kom med på Pippis spännande äventyr!
RPV-Body60
Uppvärmningen består av en kort stegserie varefter muskelträningen koncentreras främst till ben-, bak- och magmusklerna.
SH'BAM45
Med enkla och heta danssteg blir SH'BAM ett perfekt sätt att dansa sig i form och bli en stjärna på dansgolvet. Med en blandning av listettor som spelas på klubbar runt om i världen, välkända klassiker och latinska rytmer. COME AS YOU ARE , LEAVE AS A STAR!
Spinn30
30 minuters effektiv och omväxlande träning på cykel.
Spinn30+BodyPump60
Först effektiv och omväxlande inomhuscykling 30 minuter och därefter BodyPump 60 minuter.
Spinn30+WSCore30
Effektiv och omväxlande inomhuscykling 30 minuter samt 30 minuter WSCore (mag/rygg/midje-specialtrimning).
Spinn45
45 minuters effektiv och omväxlande träning på cykel. I slutet av timmen stretchning.
Spinn45+WSCore30
Effektiv och omväxlande inomhuscykling 45 minuter samt 30 minuter WSCore (mag/rygg/midje-specialtrimning).
SpinnBodyPump60
En kombination av en effektiv del Spinning, och BodyPump som koncentreras övre kroppens muskelgrupper.
SpinnBodyPump75
En kombination av en effektiv del Spinning, och BodyPump som koncentreras på övre kroppens muskelgrupper.
Venyttely+Relax60
Stretching är avkopplande och ett bra sätt att få kroppen att bli rörlig och må bra! Stretch består av långa djupstretchande rörelser som töjer ut musklerna ordentligt. Under en halv timme gås kroppens muskler genom och andningstekniken övas. Relax är en underbar avkopplingsstund för dej själv. Glöm bort vardagens bekymmer och ge dej själv kvalitetstid!
Venyttely30
Stretching är avkopplande och ett bra sätt att få kroppen att bli rörlig och må bra! Stretchtimmen består av långa djupstretchande rörelser som töjer ut musklerna ordentligt. Under en timme gås hela kroppens muskler genom och andningstekniken övas.
Venyttely45
Stretching är avkopplande och ett bra sätt att få kroppen att bli rörlig och må bra! Stretchtimmen består av långa djupstretchande rörelser som töjer ut musklerna ordentligt. Under en timme gås hela kroppens muskler genom och andningstekniken övas.
Venyttely60
Stretching är avkopplande och ett bra sätt att få kroppen att bli rörlig och må bra! Stretchtimmen består av långa djupstretchande rörelser som töjer ut musklerna ordentligt. Under en timme gås hela kroppens muskler genom och andningstekniken övas.
WSCore30
Wasa Sports Clubs egen coretimme. Timmen består av sex delar; uppvärmning, statisk träning av mag/midjeområdet, övningar för mage, rygg och midja samt stretching på slutet. Varje instruktör har sin konstnärliga frihet i behåll, så timmarna är varierande!
Yoga60
Sivanandayoga. Välmående för kropp och själ. Förutom djuptöjning inverkar yogan även positivt på ryggen och de inre organens funktion. Yogaandningen ger dig energi, den renar kroppen och medför inre balans. Yogan utvecklar din koncentrationsförmåga och lär dig att koppla av.
Yoga75
Sivanandayoga. Välmående för kropp och själ. Förutom djuptöjning inverkar yogan även positivt på ryggen och de inre organens funktion. Yogaandningen ger dig energi, den renar kroppen och medför inre balans. Yogan utvecklar din koncentrationsförmåga och lär dig att koppla av.
Zumba45
Zumba är en träningsform som är rolig och effektiv! Zumba passar för såväl gammal som ung! de gungande rörelsern sätter igång hela kroppen och tar man ut svängarna ordentligt kan en svettig träning garanteras! Varje Zumba instruktör planerar sina koreografier utgående från sig själv och gruppen, så kom ihåg att timmarna kan se väldigt olika ut!
Zumba60
Zumba är en träningsform som är rolig och effektiv! Zumba passar för såväl gammal som ung! de gungande rörelsern sätter igång hela kroppen och tar man ut svängarna ordentligt kan en svettig träning garanteras! Varje Zumba instruktör planerar sina koreografier utgående från sig själv och gruppen, så kom ihåg att timmarna kan se väldigt olika ut!
BabyBody är en timme för dig, som är nybliven förälder och vill träna. Tanken med timmen är att såväl du och din baby ska ha skoj. Timmen innehåller konditions- och muskelträning och du kan lätt anpassa träningen efter din egen kondition.
BabyMix45
Jumppatimme dit du kan ta med ditt barn! På programmet bl.a. FitnessPilates, Bodypump, Bodyjumppa, Stretch och Bodybalance. Kom ihåg att du själv har ansvaret för ditt barn under timmen.
BodyAttack45
Detta är en hurtig och sportig aerobisk intervall träning som utvecklar såväl kraft som uthållighet. Den enegriska timmen är en intervalltimme som bygger på atletiska rörelse. Lätt och effektivt, roligt helt enkelt!
BodyAttack45/BodyStep45
BodyAttack är en hurtig och sportig aerobisk intervallträning som utvecklar såväl kraft som uthållighet. Lätt och effektivt, roligt helt enkelt! BodyStep är enkel men effektiv step-up på bräda. Jobb med muskler och stretch på slutet. Timmen är uppbyggd av kortare stegserier. (LesMills timmar)
BodyAttack60
Detta är en hurtig och sportig aerobisk intervall träning som utvecklar såväl kraft som uthållighet. Den enegriska timmen är en intervalltimme som bygger på atletiska rörelse. lätt och effektivt, roligt helt enkelt!
BodyBalance60
BodyBalance är ett avslappnande träningspass, som kombinerar yoga, tai chi och pilates. BodyBalance ger rörlighet, balans och avslappning samt koncentrerar sig förutom på det fysiska, även på det psykiska välbefinnandet. (LesMills timme)
BodyCombat60
En effektiv träningsform som ger dig bättre kondition och ett annorlunda sätt att träna. En kampsport inspirerad timme som innehåller sparkar och slag.Häftiga ljudeffekter hör till det förkoreograferade programmet. (LesMills timme)
BodyJam60
BODYJAM, är en träningsform med de coolaste movesen till den senaste musiken! Timmen är perfekt för dig som älskar att dansa och släppa loss och samtidigt vill ha effektiv konditionsträning. Du väljer själv hur jobbigt det blir genom att göra större eller mindre rörelser. Kan det bli bättre!
BodyPump
En muskeluthållighetstimme, som ger dig styrka och fasta muskler. Timmen byggs upp av muskelövningar med en skivstång. Rörelserna är bekanta från konditionssalen och du väljer själv vikter som passar just dig. (LesMills timme)
BodyPump30
BodyPump som fokuserar på övre kroppens muskelgrupper.
BodyPump45
Motsvarande timme som BodyPump, men knäböjs- och utfallslåtarna bortlämnade. Ofta som fortsättning på SpinnBodyPump75
BodyPump60
En muskeluthållighetstimme, som ger dig styrka och fasta muskler. Timmen byggs upp av muskelövningar med en skivstång. Rörelserna är bekanta från konditionssalen och du väljer själv vikter som passar just dig. (LesMills timme)
BodyStep60
Enkel men effektiv step-up på bräda. Jobb med muskler och stretch på slutet. Timmen är uppbyggd av kortare stegserier. (LesMills timme)
Bollywood60
Bollywood, det är Indiens svar på Hollywood. Bollywooddansen berättar en historia och temat är ofta kärlek. Här blir ansiktets mimik och teatraliska uttryck betydelsefulla. Dansen sprider sig i västvärlden och blir allt populärare. Dansen passar alla, så kom med och upplev en lite annorlunda träningsform!
Boxing60
Ett effektivt sätt att minska stress och muskelspänningar är konditionsboxning. På samma gång ökar muskelstyrkan och uthålligheten. Passar alla!
Cirkusjumppa 5v ->
På Cirkusjumppa får barnen prova på olika cirkuskonster, med och utan redskap. Allt händer genom lek och på ett säkert sätt!
DanceStep60
Dansant och medryckande steptimme som får dej att glömma allt annat.
Evergreen60
Få en intressant motionsupplevelse där instruktören och nostalgisk 70- och 80-talsmusik rycker dig med! Timmen innehåller lugn dynamisk stretching samt en rolig och svettig del som höjer din kondition samt stärker ditt hjärta och dina blodkärls kondition.
FamilyFun45 (1-3 v)
FamilyFun (för ~1-3 åringar Rörelse genom dans, lek och träning för både barn och vuxna tillsammans! Rutiner och upprepningar hjälper ditt barn att utvecklas och röra på sig i en trygg miljä. Samtidigt får de vuxna en trevlig träning! FamilyFun kan vara såväl som föräldrar, mor- och farföräldrar som andra vuxna!
FitnessPilates45
Med hjälp av Pilatesträning kan du förbättra din styrka och smidighet och få en fastare kropp. Du kan även få en bättre hållning och andning, och få en bättre kontroll över stress. Pilatesträning passar alla, såväl nybörjare som längre hunna. Pilates passar speciellt bra för sådana personer som sitter eller står mycket i sitt jobb och lider av ryggbesvär eller vill stärka rygg- och magmuskulatur.
FitnessPilates45/60
En 60 minuter lång Fitness Pilates-timme, men om arbetsdagen kallar kan du avlägsna dej efter 45 minuter.
FitnessPilates60
Motsvarande timme till FitnessPilates45, men kan även innehålla mera utmanande rörelser.
Karate Kidz yli 5v
Karate Kidz är en rolig och fartfylld timme för energiska pojakr och flickor! Timmen erbjuder barnen rörelseglädje genom mångsidiga spel och lekar. Kom med och bli en Karate Kid! Åldersrekommendation: från 5 år uppåt.
MorningRunning45
Energisk och effektiv konditionshöjande timme. Intervallöpning på löpmattor i takt med medryckande musik. Det är roligare att springa i grupp!
MorningSpinn+WSCore75
Uppiggande och omväxlande inomhuscykling 45 minuter samt 30 minuter WSCore (mag/rygg/midje-specialtrimning).
MorningSpinn30
Uppiggande och omväxlande träning på cykel.
MorningSpinn45
Uppiggande och omväxlande träning på cykel. I slutet av timmen stretchning.
Nasu/Tikru jumppa45 yli 3v
Nasse är liten och blyg. Han tycker om att leka med ballonger och andra roliga redskap. Kom med på Nasses omväxlande jumppa! Tiger tycker om att hoppa, liksom många barn. På Tiger jumppa är det håll igång hela tiden. Fartfyllda lekar och nya kompisar får dig säkert att trivas!
Pippi-jumppa45 yli 3v
Pippi är stark och livlig och tar dig med på många roliga äventyr. Hon reser till många olika länder och träffar sjörövare, besöker cirkus och mycket annat roligt. Kom med på Pippis spännande äventyr!
RPV-Body60
Uppvärmningen består av en kort stegserie varefter muskelträningen koncentreras främst till ben-, bak- och magmusklerna.
SH'BAM45
Med enkla och heta danssteg blir SH'BAM ett perfekt sätt att dansa sig i form och bli en stjärna på dansgolvet. Med en blandning av listettor som spelas på klubbar runt om i världen, välkända klassiker och latinska rytmer. COME AS YOU ARE , LEAVE AS A STAR!
Spinn30
30 minuters effektiv och omväxlande träning på cykel.
Spinn30+BodyPump60
Först effektiv och omväxlande inomhuscykling 30 minuter och därefter BodyPump 60 minuter.
Spinn30+WSCore30
Effektiv och omväxlande inomhuscykling 30 minuter samt 30 minuter WSCore (mag/rygg/midje-specialtrimning).
Spinn45
45 minuters effektiv och omväxlande träning på cykel. I slutet av timmen stretchning.
Spinn45+WSCore30
Effektiv och omväxlande inomhuscykling 45 minuter samt 30 minuter WSCore (mag/rygg/midje-specialtrimning).
SpinnBodyPump60
En kombination av en effektiv del Spinning, och BodyPump som koncentreras övre kroppens muskelgrupper.
SpinnBodyPump75
En kombination av en effektiv del Spinning, och BodyPump som koncentreras på övre kroppens muskelgrupper.
Venyttely+Relax60
Stretching är avkopplande och ett bra sätt att få kroppen att bli rörlig och må bra! Stretch består av långa djupstretchande rörelser som töjer ut musklerna ordentligt. Under en halv timme gås kroppens muskler genom och andningstekniken övas. Relax är en underbar avkopplingsstund för dej själv. Glöm bort vardagens bekymmer och ge dej själv kvalitetstid!
Venyttely30
Stretching är avkopplande och ett bra sätt att få kroppen att bli rörlig och må bra! Stretchtimmen består av långa djupstretchande rörelser som töjer ut musklerna ordentligt. Under en timme gås hela kroppens muskler genom och andningstekniken övas.
Venyttely45
Stretching är avkopplande och ett bra sätt att få kroppen att bli rörlig och må bra! Stretchtimmen består av långa djupstretchande rörelser som töjer ut musklerna ordentligt. Under en timme gås hela kroppens muskler genom och andningstekniken övas.
Venyttely60
Stretching är avkopplande och ett bra sätt att få kroppen att bli rörlig och må bra! Stretchtimmen består av långa djupstretchande rörelser som töjer ut musklerna ordentligt. Under en timme gås hela kroppens muskler genom och andningstekniken övas.
WSCore30
Wasa Sports Clubs egen coretimme. Timmen består av sex delar; uppvärmning, statisk träning av mag/midjeområdet, övningar för mage, rygg och midja samt stretching på slutet. Varje instruktör har sin konstnärliga frihet i behåll, så timmarna är varierande!
Yoga60
Sivanandayoga. Välmående för kropp och själ. Förutom djuptöjning inverkar yogan även positivt på ryggen och de inre organens funktion. Yogaandningen ger dig energi, den renar kroppen och medför inre balans. Yogan utvecklar din koncentrationsförmåga och lär dig att koppla av.
Yoga75
Sivanandayoga. Välmående för kropp och själ. Förutom djuptöjning inverkar yogan även positivt på ryggen och de inre organens funktion. Yogaandningen ger dig energi, den renar kroppen och medför inre balans. Yogan utvecklar din koncentrationsförmåga och lär dig att koppla av.
Zumba45
Zumba är en träningsform som är rolig och effektiv! Zumba passar för såväl gammal som ung! de gungande rörelsern sätter igång hela kroppen och tar man ut svängarna ordentligt kan en svettig träning garanteras! Varje Zumba instruktör planerar sina koreografier utgående från sig själv och gruppen, så kom ihåg att timmarna kan se väldigt olika ut!
Zumba60
Zumba är en träningsform som är rolig och effektiv! Zumba passar för såväl gammal som ung! de gungande rörelsern sätter igång hela kroppen och tar man ut svängarna ordentligt kan en svettig träning garanteras! Varje Zumba instruktör planerar sina koreografier utgående från sig själv och gruppen, så kom ihåg att timmarna kan se väldigt olika ut!